女性中秋节吃月饼要三思 经前最好少吃 女性健康吃月饼需注意事项

发表时间:2019-09-11 17:10

月饼又称月团、小饼、丰收饼、团圆饼等,是中秋节的时节食品。月饼最初是用来拜祭月神的供品。祭月,在我国是一种十分古老的习俗,实际上是古人对“月神”的一种崇拜活动。发展至今,中秋节和吃月饼和赏月是中国南北各地过中秋节的必备习俗。月饼象征着大团圆,人们把它当作节日食品,用它祭月、赠送亲友。

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中秋佳节市面上的月饼也是层出不穷,吃着月饼跟家人团圆应该是件开心的事,那么对于孕期的女性/经期女性/妊娠(从受孕至分娩的生理过程)糖尿病的孕妇来说,能不能吃月饼呢?如果吃的过多的话,对女性健康有什么影响呢?一起跟随因尓美(EARMAY)来看看吃月饼有哪些禁忌吧!


营养专家提醒大家,吃月饼也是有很多的禁忌的,动嘴之前要三思而后行


也许你不知道,一块月饼的制作工艺是怎样的,但它经过了煎、炒、烘、烤等流程,最后才到我们面前。孕妈吃这类食物,不仅不好消化,还很容易让你的肠胃不适。毕竟,月饼的多油多糖,大家都是心知肚明的。

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月饼中的“营养”很过剩


营养专家介绍说,准妈妈吃月饼应该适量。虽然月饼非常可口,吃月饼也能补充一些营养素,但是月饼的含糖量比较高,孕妇吃多了,会增加患妊娠糖尿病的风险。

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月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高,产生的热量也十分惊人。以人们喜欢的双黄莲蓉月饼为例,每个热量有1854卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里),而正常人每天只需要摄取2000多卡路里即可。从这个角度讲,一个月饼已相当于一顿饭。此外,在这个月饼中不但没有任何膳食纤维,而且含有约24.5克脂肪、91毫克钠、7.1克蛋白质、48.6克碳水化合物。而专家建议,每人每13的脂肪摄人应小于50克,纳摄人量不应超过300毫克,从这个角度讲,月饼中的“营养”很是过剩了。


莲子是莲蓉月饼莲蓉馅的主要原料,莲子有红莲子和白莲子之分,因此莲蓉也就有红白莲蓉之分。从营养成分上看,红白莲子相差无几,都富含人体所需的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁及多种维生素等营养元素,是老幼皆宜的食品;从药用角度来看,莲子具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等功效。莲子虽有很好的滋补作用,但制成馅料后,加入了大量的糖和油,摇身变为高脂肪、高糖分的食品,多吃不但会影响血糖、血脂,也不利于胃肠健康,因此无论何种月饼只可浅尝,每次最好只吃四分之一个,以避免摄取过多的热量和油脂。品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水,可帮助去油腻,同时由于茶所含热量低,相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。


体重上升过多的孕妇,多吃月饼易生“热气”

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月饼中所含的脂肪、热量极高,会给孕妇的体重带来更大的影响。从中医营养学角度来说,月饼多为“重油重糖”之品,其制作程序多有煎炸烘烤,很容易产生“热气”,或者是胃肠积滞,因此,油润甘香的月饼并非多多益善,妊娠期应避免食辛温燥火的食物,以免伤阴耗液和影响胎孕。高热能月饼贪嘴多吃容易便秘,典型代表:冰淇淋月饼、咖啡月饼、巧克力月饼

对于这三类月饼,不宜食用高糖、高脂、高热量的人群都应慎吃。此外,巧克力月饼当中含有的可可碱具有一定程度扩张血管、松弛消化道平滑肌、兴奋中枢神经的作用,吃多了会引起便秘、失眠等问题。


孕期能不能吃月饼,女性经期吃月饼禁忌多

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我们在前面提到,不论是哪种月饼,包括传统的、新型冰激凌和南方蛋黄月饼,无一例外都含有较高的糖分。女性朋友吃月饼也应当注意自身情况,女性朋友月经之前要少吃月饼,尤其是妊娠、产后因为孕育胎儿或哺乳特殊生理情况,在饮食上存在禁忌。


患有妊娠糖尿病的孕妇

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因月饼中多含有糖分,不适合妊娠期(从受孕至分娩的生理过程)糖尿病的孕妇食用。首先,妊娠期应避免食辛温燥火的食物,以免伤阴耗液和影响胎孕,妊娠恶阻还应避免食用有腥臭和油腻、不易消化的食物。


长期患病的孕妇,月饼不好消化

因月饼重油重糖,不易消化,所以身体虚弱、长期患病的孕妇不宜食用。

另外,孕妇在吃完月饼之后应注意口腔的清洁。吃月饼容易在牙齿缝隙、口腔内壁滞留一些月饼的残渣,孕妈妈及时清除口腔内的食物残渣,防止细菌在口腔内繁殖。


结语:孕期妈妈吃月饼应适量,不可多吃,因为月饼当中含糖量比较高,孕妇吃多了,会增加患妊娠糖尿病的风险。同时患有妊娠糖尿病的孕妇、体重上升过多的孕妇以及长期患病的孕妇是不适宜吃月饼的。为了孩子的健康,孕期妈妈一定要格外小心。在每次吃过月饼后,尽量喝一些温开水,有助于消化也可以中和月饼中的糖分。但血糖偏高、血压高以及有其他妊娠综合症的这三类孕妈,还是建议最好少吃或不吃。


如何健康吃月饼


1、别拿月饼当早餐


有些人喜欢拿月饼当早餐吃,然而专家提醒,这种做法会让肠胃“闹别扭”。


因为月饼含有很高的油脂及糖分,比较难消化,空腹吃更易刺激胃酸分泌,引起泛酸,有些本身就有胃病的人还有可能会出现胃痉挛。因此,最好在半空腹状态下食用月饼。另外,也可以将月饼当成下午茶时的点心,切成小块细嚼慢咽。


2、饭后不宜马上吃月饼


专家建议,吃月饼后最好喝一些茶、柠檬水或吃一些蔬菜,可达到营养均衡的目的。但专家也提醒广大朋友注意:吃饭后不宜马上食用月饼,应间隔3小时候再食用为佳。因为刚吃饱饭,胃里的食物还未完全消化,如果马上食用月饼的话,容易引起消化不良。此外,专家还强烈建议切勿将月饼作为宵夜来食用,因为其难以消化,极易导致肝胆问题,甚至出现消化道疾病和其他急病,如腹胀、胸闷、呕吐等。


3、先吃咸味后吃甜


如果要品尝的月饼比较多,应先吃咸的,后吃甜的,这样才能把两种月饼的味道品尝出来。如果备有甜、咸、鲜三种月饼,应先吃鲜味,后吃咸味和甜味。如果备有甜、咸、鲜、辣四种月饼,应先吃鲜味,后吃咸味,再吃甜味,最后吃辣味。


4、脾虚体热不宜吃月饼


月饼性偏热,脾胃虚弱的人吃月饼,会加重肠胃负担,导致消化不良,最多只能少吃一点豆沙馅的月饼。体内偏热的人也不可多吃月饼,否则不易消化,还可能让内火上升,出现长痘痘、便秘、牙龈浮肿等症状。

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