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【因尔美】产后如何使阴道恢复的6种方法
发表时间:2019-01-10 17:31作者:因尔美

女性朋友在分娩后都会有阴道松弛的现象。虽然有些女性朋友不是顺产,但剖腹也会使阴道造成一定的松弛。阴道松弛证明阴道的收缩力正在下降,这将影响夫妻性生活质量。如何将阴道恢复到产前的紧致状态呢?事实上,并不难,只要按照以下六种产后阴运动方法,将逐渐恢复阴道紧致。

产后如何让阴道恢复,1、屏住小便

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在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

产后如何让阴道恢复,2、提肛运动

每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

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产后如何让阴道恢复,3、立式锻炼

站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

产后如何让阴道恢复,4、展腿练习

锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直。放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

产后如何让阴道恢复,5、腹肌练习

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

产后如何让阴道恢复,6、卧式运动

将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

通过上面的介绍,我相信现在你知道如何在分娩后恢复阴道紧致状态了?因此,想要恢复阴道紧致的女性朋友不必担心。只要按照上面教导大家的方法,阴道就会逐渐恢复到产前的紧绷感,女性朋友也不必担心阴道松弛的问题。影响夫妻的性生活质量了。


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