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阴道收缩有什么运动?
发表时间:2019-01-10 17:47作者:因尔美

当一个女人生孩子时,阴道会变得松弛。当我在同房时,我感受不到曾经快感。它令我非常的痛苦。然而,面对这样的困境,很多女性都不知道正确的治疗方法。事实上,简单的阴道收缩运动可以达到非常有效的效果。那么,阴道收缩运动有什么?我们来看看这些阴道收缩的运动。


因尔美推荐 1.走路练习
走路的时侯,慢慢的收紧阴道,然后放松,练习几次,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
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展腿运动女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。


因尔美推荐2.如厕运动
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。


因尔美推荐3.提臀运动
在大便的时候要抓准时间,在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间,同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。


因尔美推荐4.骨盆运动
女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

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因尔美推荐5.卧式锻炼

女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。

关于阴道收缩运动的介绍,大家都应该清楚。阴道收缩运动是改善阴道松弛的一种很好的方法。坚持锻炼,效果非常好。此外,一些妇科医院还制定了收缩阴道的相关手术。情况非常糟糕的,建议去医院手术治疗。


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