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因尔美 ▏痛经怎么办?男票必看
发表时间:2018-12-11 16:09作者:小尔
文章附图

唐僧见悟空戴上帽子,便默默地念了一遍紧箍咒。

悟空叫道:“头痛!头痛!”

唐僧大喜,又念了几遍,把悟空痛得满地打滚,花帽都抓碎了!唐僧暂停。

悟空问道:“这是什么经文?”


唐僧幽幽道:痛经!


一、痛经是什么?


凡在月经期或月经期前后出现较严重的下腹部疼痛、腹部坠胀,伴腰酸或其他不适,严重时伴有面色苍白、汗出、恶心呕吐、四肢厥冷甚而晕厥,以致影响学习、生活、工作者称为痛经。待经血排出后,疼痛即减轻,一般二三天后疼痛消失。大多女生在经前或经期有不同程度的小腹不适,为正常的生理现象,一般不视为痛经。


二、痛起来怎么办?


饮食均衡

痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦,还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的用。 

多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,少吃过甜或过咸的食物,均衡饮食也有助于缓解痛经。 

一定要注意,由于咖啡因会令人神经紧张,容易导致月经不调,而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。 


热敷缓解痛经

在腹部放置热水袋,保持体温能明显减轻痛经痛感,也可以多喝热开水。  



按摩法治疗痛经

身体完全放松的俯卧在毯子上,舒展身体,平伸双臂,脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推,而不是画圈。


保持温暖

在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。


补充矿物质

女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。所以不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。它们能够帮助你缓解痛经。


总结起来说,就是有饮食调节法、热敷缓解痛经法还有按摩治疗的方法等。


三、缓解痛经的食疗方法


黑木耳红枣茶

材料:30克的黑木耳、20颗红枣。

做法:先把30克的黑木耳直接洗净,然后泡水半个小时;红枣直接洗净。锅里倒入清水,放入黑木耳跟红枣采用水煎的方式,直接熬煮20分后喝汤即可。


红花山楂酒

材料:红花30克、山楂60克、白酒500ml。

做法:先把红花跟山楂洗净之后沥干,静置半个小时后放入瓶子里面,再倒入500ml的白酒,直接封住瓶盖,放在阴凉的位置浸泡一周后即可饮用,每次差不多饮用30ml就可以了,一天最多喝2次。


红糖茶

材料:红糖、茶叶。

做法:先把茶叶洗净之后,然后放入锅里,直接烧一碗茶水,去渣取出茶水后加入红糖搅拌均匀就可以直接喝了。


韭菜红糖水

材料:新鲜韭菜、红糖。

做法:先把韭菜洗净,然后切段剁碎,直接榨成汁。把红糖放入锅里,加入事情清水煮沸之后再倒入榨好的韭菜汁,然后煮沸搅拌均匀即可。


红糖姜茶

材料:老姜、红糖。

做法:先把老姜洗净之后,放入锅里,加入适量的清水直接水煎3分钟,然后取出姜汁倒入碗里,再加上适量的红糖,直接搅拌均匀就能饮用了。


桂圆红枣茶

材料:桂圆、红枣、红糖。

做法:先把桂圆去核之后洗净;红枣也一样去核,然后洗净。2种材料先多少,放入锅里,加入适量的水熬煮20分钟,再加入红糖搅拌。最后直接去渣取汁饮用。


红枣玫瑰花茶

材料:红枣、玫瑰花。

做法:先把玫瑰花洗净;红枣去核,然后对半切,再接着洗净。把玫瑰花跟弄好的红枣放入杯中里面,倒入煮沸的开水,然后盖上瓶盖浸泡10分钟后即可饮用。


这些治痛经的方法,各位男票们都知道吗?不知道的赶紧点赞收藏,等女票来月经时再拿出来使用吧。


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